Как быть продуктивным? Как заставить себя учиться, работать, тренироваться, когда совсем не хочется? Как подняться с дивана, когда нет сил?
Давайте поговорим и начнем с определений
Мотивация
Если коротко, мотивация — это некий смысл, мотив, причина побуждающие к действию, к реализации желаний, удовлетворению потребностей.
Например, я хочу попить и поэтому тянусь к бутылке с водой. Бутылка — это цель, мотивация — утолить жажду.
Вспомните ситуацию из прошлого, когда сильно чего-то хотели:
- обучиться рисовать,
- танцевать,
- создавать сайты,
- написать книгу,
- похудеть…
Помните сильное воодушевление и душевный подъем, которые испытывали? Казалось, что готовы свернуть горы ради поставленной цели. Это было вдохновение, энтузиазм, которые, к сожалению, через пару дней или недель увядают.
Желание достичь поставленной цели есть. Но вдруг стало напряжно:
- рисовать линии;
- делать растяжку;
- изучать исходный код сайта;
- выдумывать сценарий для книги;
- сидеть на диете или заниматься спортом
Хочется научиться сию же минуту, а не мучиться каждый день по несколько часов. Вроде нужно и важно, но так тяжело. Знакомо?
Знаю, что знакомо… Сам через это проходил, прохожу и буду проходить.
Самомотивация
Здесь на помощь и приходит самомотивация, которая вновь оживляет вдохновение и дает запал энтузиазму.
Интересно сказал по этому поводу писатель Джон Максвелл:
Движимый страстью человек, даже с ограниченными способностями, обязательно добьется большего, чем пассивный обладатель яркого таланта. Почему? Потому что страсть пробуждает в человеке безграничный энтузиазм и желание двигаться вперед, несмотря ни на что! Сочетание таланта со страстью служит неисчерпаемым источником энергии
А Дэвид Дж. Шварц добавил:
Те, кто добивается результатов, не ждут, пока вдохновение начнет двигать их. Они сами движут вдохновение
Готовы двинуть вдохновение?
Перечислю 7 личных способов самомотивации
1. Ответить на вопрос: «Зачем мне это делать?»
Прежде, чем строить дом — заливаем фундамент. Это основание на котором держится остальное.
Перед тем, как приступить к работе — напомните себе зачем вам это нужно… Найдите резкие аргументы и основания для того, чтобы опираться на них в трудные моменты.
2. Внести в календарь
Идея в голове ничего не значит… Миллионы идей ежедневно умирают нереализованными. Зная это, кидаю идеи в заметки, выбираю одну, дроблю на части и записываю в календарь.
Решил, что пока не сделаю — не вычеркну это дело из сегодняшнего дня.
Благодаря простому действию постоянно занимаюсь спортом, изучаю иностранный язык, обливаюсь холодной водой, читаю книги, продвигаю проект и др.
3. Представить конечный результат
Всегда ли есть энтузиазм и мотивация? Конечно нет. Временами хочется плакать от того, что опять наступило утро, и вновь нужно качать пресс или идти на турники.
Единственное, что вдохновляет в такие моменты — это конечная цель: выглядеть так, чтобы себе нравиться.
И так по каждому заданию:
- Писать статьи, чтобы оттачивать мастерство и в будущем написать бестселлер;
- Обливаться холодной водой, чтобы быть бодрым и меньше болеть;
- Читать книги, чтобы постоянно развиваться в выбранной сфере
4. Просто начать
Каждый раз, когда всплывает в календаре задание написать статью — начинаю паниковать. О чем писать? Столько уже написано…
Белый лист с мигающим курсором на экране начинает раздражать. На лбу выступают капельки пота… Становится душно.
Но знаю, что стоит только начать, как дело пойдет. Так происходит каждый раз: сначала себя отговариваешь, потом заставляешь, кое-как начинаешь, включаешься в работу, заканчиваешь и радуешься!
5. Сфокусироваться
Благодаря этому качеству научился терпению, выносливости, настойчивости.
Согласитесь, ведь чем быстрее начнем, тем скорее окончим. Тогда прочь телефон, соцсети и другие отвлекающие факторы. Концентрация на главном ускорит процесс, а также вовлечет в работу.
6. Разнообразить работу
Нет ничего хуже, чем повторяющийся день. Скукота. Чтобы этого не происходило в жизни, начал перемещать рабочий стол по комнате. Такая судьба работающих из дома))
Раньше сидел в углу, возле шкафа с книгами. Потом переехал к кровати, откуда было видно небо. А теперь перебрался к окну. Вид интереснее ))
То же и в спорте… Около года ходил в тренажерный зал. Потом надоело и начал заниматься дома. Теперь чередую: день дома, день на улице.
Работайте в кафе, под музыку, в шумном месте или на природе. Главное, получать от работы удовольствие и достигать цели.
7. Получить обратную связь
Для меня важна обратная связь от близких людей: звоню другу, обсуждаю с женой, советуюсь, исправляю.
Когда результат оценивают со стороны — вдохновляет (не забудьте передать вдохновение комментарием под статьей)))
А еще, правильная обратная связь помогает улучшиться. Поэтому не бойтесь узнавать мнение людей о проделанной работе.
Какие способы из перечисленных используете вы? Что вас мотивирует в жизни?
wpDiscuz
