Ко мне все чаще обращаются люди, которые страдают депрессией.
Степень у каждого человека разная — от потери интереса и радости в жизни, до порезов рук и глубочайшей подавленности. Знакомы ли вам такие слова, как уныние, ропот, тоска, одиночество, апатия, гнев?
И это неспроста. Оглянитесь: мы живем в век сумасшедших скоростей, нагрузок и стрессов. По данным всемирной организации здравоохранения около 300 миллионов людей в мире страдают депрессией.
Я не говорю сейчас о депрессии связанной с болезнями или гормональными изменениями в организме (напр. послеродовая депрессия). Большинство людей подвергается именно давлению на психику, а это выводит из строя и приводит к выгоранию.
Факторы, которые приводят к депрессии:
- Ожидание и разочарование.
Красивая картинка в инстаграме, успешная жизнь других, количество лайков и подписчиков заставляет нас обесценивать свои достижения. Не секрет, что за красивой картинкой стоит созданный образ из отредактированных фото, накрученных лайков и ботов (все чаще это замечаю).
Мы переоцениваем достижения других и недооцениваем себя. Это приводит к ежедневному стрессу и разочарованию, ведь чем больше разница между ожиданиями и реальностью, тем больше и неудовлетворенность.
- Компьютерные игры и фильмы.
Я не смотрел фильма, который мог бы сравниться с жестокостью последнего «Рембо», где каждый кадр пропитан ненавистью, кровью и беспощадностью. Из кинотеатра я вышел морально уничтоженным… «Джокер» я принял решение не смотреть. Мне хватило боевика.
То же самое транслируют и компьютерные игры, где ты переживаешь судьбу героя и ощущаешь то, что показывает картинка.
Играя в компьютерные игры, подросток испытает страх, страсть, ненависть и радость одновременно. Если раньше подобные кадры считались опасными, то сегодня, ради популярности раскачивают психику за ее пределы.
Что говорить о порнографии, которая развращает ум, воспитывает насильников и приводит к неудовлетворенности в семейной жизни?
А когда в м/ф присутствуют мистические образы с элементами ужаса, которые всплывают в подсознании ребенка перед сном?
- Социум
Перегруз домашними заданиями и буллинг в школах, лозунги по типу «впахивай 365/24/7» на работе, нервотрепки в семьях, постоянное беспокойство, конкуренция и работа до изнеможения — приводят лишь к истощению организма и нервной системы.
Только псих способен заботиться о заработке и показателях продаж больше, чем о своем здоровье. Люди живут работой забывая об ограниченном запасе энергии и силы: мало спят, плохо питаются и постоянно курят.
Смотря на все это еще спрашиваете почему вы или ваши дети стали нервными? Откуда вдруг взялась депрессия?
Мы ежедневно насилуем себя изнутри и снаружи. Вымотавшись — прибегаем к неэффективным, разрушающим способам восстановления: алкоголь, наркотики, смена половых партнеров, ночные клубы. Но это лишь на время заглушает душевную боль. Момент эйфории длится не долго, перенося нас на вершину блаженства, чтобы вскоре вновь сбросить вниз.
И так по кругу, пока не поставят смертельный диагноз. Потом страх и борьба за жизнь.
Что делать? Как восстановиться?
Трудно дать пошаговую рекомендацию, т.к. ее не существует. Но я поделюсь тем, что помогает людям.
Давайте определим три составляющие человеческой личности: тело, душа и дух. К каждой составляющей нужен отдельный подход.
- Тело.
Запас энергии ограничен и требует ежедневной дозаправки. Спите не менее 8 часов в день, займитесь спортом, распишите план питания без перекусов, в виде йогурта с булочкой, кофе с сигареткой, чипсов с колой или водички с конфеткой.
Сон, питание и спорт восстановят ваши силы.
- Душа.
Сюда входят наш разум и эмоции. Все, что вы впускаете в свой разум через глаза и уши — влияет на формирование вашей личности: взглядов, мировоззрения и отношения к жизни. Отсюда и возникают эмоции: то, как человек воспринимает, объясняет и как реагирует на ситуацию в которой оказался.
Люди, подверженные депрессии, склонны подпитывать себя меланхолическими песнями, тоскливыми фильмами и грустью в различных ее проявлениях. Делая это — вы усиливаете состояние подавленности.
Вместо этого, пообщайтесь с позитивным человеком, прочитайте вдохновляющую книгу или историю, посмотрите жизнеутверждающий фильм или займитесь творчеством (хобби).
Необходимо сменить фокус, направив в свой разум позитивную информацию. Если вам тяжело это сделать самостоятельно — можно прибегнуть к помощи специалистов. Важно найти причину вашего расстройства, тогда найдется и решение.
В любой, даже самой непроглядной тьме, можно найти лучик света. Зацепитесь за него и начинайте двигаться в ту сторону.
- Дух.
Я убежден в том, что человек — это творение Бога. Он создал нас для общения с Ним. Помимо этого, мне был дан выбор — я могу обратиться к Нему и попросить помощи или отказаться и все решать самостоятельно.
Но, как показывает практика, отходя от Источника я начинаю заболевать: теряется смысл жизни, сердце наполняют тревога и переживания.
Поэтому, лишь искренне обратившись к Богу в молитве можно восстановить с Ним отношения и обрести мир в сердце. Ведь к кому/чему обращаешься, от того и черпаешь силы. Если вам интересно об этом подробнее поговорить — напишите мне сообщение «Хочу узнать о вере» (instagram | facebook).
Помните о том, что депрессия — это выбор человека. Если вам комфортно в этом состоянии — никто не сможет помочь.
Тему можно закрыть.
