Новый день — новая лень. Вчера вы были полны сил и энергии достигать целей, а сегодня снова сдулись. Знакомо?
С этим сталкиваются все живые люди. Мы часто живём в режиме «Пауза» — думаем, откладываем, прокручиваем в голове по сто раз. Знаем, что делать. Даже знаем, как. Но не делаем. А ведь путь к цели — это не вспышки мотивации, а ежедневные, рутинные, маленькие действия.
Сегодня хочу поделиться с вами простым инструментом: КНОПКА СТАРТА — метафора, которая помогает запускать движение к цели без надрыва.
Всё вокруг нас запускается с кнопки
Робот-пылесос, ноутбук, стиральная машина, даже унитаз — ничего не работает без включения. Нажал кнопку — и пошёл процесс. Комфортно, удобно.
А человек? Мы все ждём особого момента: «Вдохновение, мотивацию, воодушевление, поток, хорошее настроение, капуччино с булочкой, а потом — когда-нибудь начну…».
А что если попробовать наоборот? Сначала нажимаем “СТАРТ” — а вдохновение приходит в процессе?
У меня так было сотни раз. Смотрю в календарь — десятки задач. Первая реакция? Закрыть всё это и пойти на кухню поесть. Эта стратегия приводит к лишнему весу и разочарованию от накопившихся дел.
Но не раз замечал, когда я просто начинаю, через силу, без настроения — вдохновение появляется само собой. Как аппетит, который приходит во время еды. (Кстати, пока писал это — тоже захотелось на кухню. Но нет. Закончу статью — и потом будет десерт))
Почему работает «Кнопка СТАРТА»?
Потому что мозг любит ясные сигналы.
Когда вы просто думаете, он зависает в «режиме ожидания». Когда вы действуете, он включает цепочку движения и высвобождает необходимые ресурсы для достижения цели. А именно:
- Фокус улучшается
- Энергия приходит
- Мотивация прёт
- Сомнения улетучиваются
Хотите также? Вам необходима эта кнопка!
Как работает метод «КНОПКА СТАРТА»?
Когда появляется лень, прокрастинация или ступор:
- Отложите телефон. Выключите всё, что отвлекает.
- Вспомните свою цель. То, к чему вы идёте.
- Представьте результат: картинку, которая вдохновляет.
- Вообразите перед собой большую красную кнопку.
- Скажите: “СТАРТ!” — и нажмите её (даже можно хлопнуть по столу — это якорь).
- Сделайте одно простое, но важное действие для достижения поставленной цели:
- Откройте нужную книгу
- Наденьте спортивную форму
- Зайдите в обучающий курс
- Напишите 3 предложения новой книги
- Откройте рабочую задачу
- Напишите клиенту
7. Похвалите себя. Вы начали. А это уже половина победы.
Мел Роббинс и правило «5 секунд»
Мел Роббинс — популярный американский мотивационный спикер и автор бестселлера «Правило 5 секунд». Она рассказывает, как в один из самых тяжёлых периодов своей жизни (без работы, в долгах и на грани депрессии) придумала простой приём: Каждый раз, когда хотела что-то отложить — она отсчитывала: 5… 4… 3… 2… 1… и ДЕЛАЛА ДЕЙСТВИЕ. Вставала, шла и реализовывала планы.
Сначала — просто утром вставать с кровати. Потом — звонить клиентам, налаживать бизнес. Сейчас — миллионы людей по всему миру используют этот принцип.
Это и есть нажатие КНОПКИ СТАРТА. Вы не ждёте состояния/потока/настроения. Вы создаёте его действием.
Важно помнить:
- Вы не обязаны быть готовы.
- Вы не должны чувствовать мотивацию.
- Вам просто нужно нажать СТАРТ — и сделать один шаг.
Всё начинается не с силы. Всё начинается с сигнала. Нажмите кнопку СТАРТ — и жизнь сдвинется с места.
