Читати українськоюСкорее всего вы слышали выражение «Я встал не с той ноги». Издревле говорили, что перед тем, как встать с кровати, нужно выбрать ногу. Та, на которой больше волос — приведет вас к явной беде и …
Глупости всё это. Не будем тратить время на то, что кто-то там когда-то говорил. Предлагаю вам внедрить 7 полезных привычек с самого утра, которые я применяю в своей жизни.
Привычка 1. Избавляемся от телефона
Перед тем, как лечь спать:
- Выключите звук на мобильном телефоне или переведите его в авиарежим;
- положите телефон подальше от кровати… Лучше всего в том месте, куда нужно будет пройтись, чтобы отключить будильник.
Помните о том, что нормальный сон человека 8 часов. Если вы будете засыпать в 22:00, то с легкостью встанете в 6 утра.
Привычка 2. План завтрашнего дня
С вечера накидайте «зарисовки» завтрашнего дня… То, что вы будете делать утром. Таким образом, проснувшись, у вас будет цель, ради чего вы встаете с кровати.
Например, у меня это время для зарядки, чтения, молитвы и английского языка.
Я знаю, что если не сделаю это утром, то перенесу на вечер, а вечером отговорю себя, т.к очень устал и опять перенесу на утро.
И вот, мы проснулись, и пока идем за телефоном, чтобы отключить будильник — разминаем ноги… А это уже частичная зарядка.
Поздравляю вас. В этот момент важно подумать о чем-то хорошем, т.к звонящий телефон далеко от кровати не вызывает чувство радости.
Подойдя к телефону, мы отключаем лишь будильник и вновь кладем телефон туда, где он был в беззвучном режиме. Поверьте, вы еще успеете проверить почту, сообщения и триста раз обновить ленту.
Привычка 3. Откройте шторы и заправьте кровать
Помните о том, что самые страшные враги нового дня — это кровать, в которую хочется вернуться и смартфон, в который хочется залезть. Со смартфоном разобрались.
Отключив будильник — откройте шторы, чтобы солнечный свет начал вырабатывать в вашем теле кортизол, который, в свою очередь, стимулирует нас на действия.
И первое действие для тех, кто хочет изменить мир — заправить свою кровать. Таким образом, мы убиваем двух злейших врагов одновременно — кровать и телефон.
Привычка 4. Выпить стакан воды
Перед этим рекомендую умыться и почистить зубы. Это взбодрит, а стакан воды поможет вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему и даже, как утверждают некоторые источники, замедлить старение.
Чувствую, как вы только что начали искать глазами воду. Нет?
А вы знали, что невозможно одновременно улыбаться и вдыхать?
Шучу… Просто хочу, чтобы вы улыбнулись и с улыбкой продолжили свой день ))
Привычка 5. Сделать зарядку
Для этого все готово: шторы открыты, лицо умыто, токсины с помощью воды выведены.
Корень слова зарядка — ЗАРЯД. А заряд — это количество электричества или энергии, содержащееся в данном теле.
Если мы не будем подзаряжать себя каждое утро — энергии жить у нас не будет. Еще зарядка по утрам помогает быстрее «включить» организм в рабочее состояние.
ВНИМАНИЕ! Я не рекомендую делать силовые упражнения, как только проснулись. Для начала разомните и разогрейте мышцы.
Привычка 6. Утренние ритуалы и планы
Помните о том, что не записано, то и не будет сделано. Если вы поленились и не записали план действий — самое время сделать это. Выделите 5-10 минут на то, чтобы запланировать свой день.
Есть такая версия, что самые продуктивные это утренние часы. После пробуждения у вас есть 1.5 — 2 часа, перед тем, как продуктивность начнет падать.
Постарайтесь в утреннее время сделать важные дела, которые вы постоянно откладываете из-за того, что устали или у вас нет времени.
Рекомендую поставить 2 цели:
- 1) в сфере здоровья;
- 2) профессиональный рост и развитие (книги, видео, развитие, общение).
И да, вы уже можете включить звук на телефоне.
Привычка 7. Проведите время с любимыми
С самого утра они такие нежные и беспомощные )) Можно зацеловать своего мужа, жену, детей… Сделать какую-то приятность.
Обнимайтесь, спросите, как прошла ночь, что снилось… Если есть время — приготовьте вместе завтрак.
А какие привычки помогают вам провести
плодотворное утро?
