Сам себе коуч. 5 шагов для решения личных проблем

Основная задача коуча — развить у человека умение самому добиваться поставленных целей, искать необходимые пути и решения. Коуч, благодаря простым вопросам, поможет вам:

проанализировать жизнь;
определиться со слабыми местами;
поставить цель;
довести с помощью специальных вопросов до конкретного результата.

Он выслушает вас, задаст наводящие вопросы, уточнит и перефразирует — тем самым, направив вас на поиски новых, более действенных подходов для решения поставленных задач.

Коучинг — это работа с людьми, где любовь и искреннее желание помочь занимают первые места.

Работая несколько лет назад в одной из ведущих тренинговых компаний, я отвечал за организацию и проведение образовательной программы по коучингу… Уже точно не припомню сколько часов лекций по кругу я прослушал, но мой вывод остался непоколебимым: коучинг работает.

Благодаря простым, но эффективным вопросам, подготовленный специалист может вскрыть и вывести наружу ложные убеждения, страхи и другие причины вашего бездействия. Лишь поставив правильный диагноз можно приступить к лечению.

Видео по теме: «Коучинг обучение. Как стать коучем? Заработок $500/час»

Сам себе коуч

Размышляя над всем этим меня посетила мысль… Каждый из нас любит давать советы, правда? Со стороны всегда виднее, как можно помочь человеку.

— Это же так просто!, — заявляем мы, выслушав проблемы другого человека.

Ну, по крайней мере, многие из нас думают об этом. Большинство людей заставляет промолчать приобретенная годами мудрость: «Не лезь в чужие дела и ничего не советуй, если тебя не просят»

Хорошо, а что если помочь самому себе своими же советами? Хотя профессиональный коуч не дает советов, а только влияет на ведение разговора с помощью вопросов, все равно давайте попробуем этот метод.

Предлагаю выполнить небольшое упражнение.

ШАГ 1.

Возьмите листок бумаги и выпишите все проблемы, с которыми вы не справляетесь: долги, проблемы в отношениях, дети, поиск себя, работа, личностный рост и тд. Все, что вас беспокоит и что вы хотели бы решить.

ШАГ 2.

Выберите из списка самую «горячую» проблему, которая требует неотложного вмешательства. Готово!

ШАГ 3.

Теперь выпишите все свои чувства и эмоции, которые вы испытываете, когда думаете или говорите об этой проблеме. Все, что наболело и «накипело». Выплесните все на бумагу.

ШАГ 4.

Найдите близкого человека, которому вы доверяете. Отдайте ему листок и скажите, чтобы он все внимательно прочел и представил, что это его личная проблема.

Вы — опытный консультант/любитель давать советы.
Ваш друг — клиент с острой проблемой (вашей проблемой).

ШАГ 5.

Пусть он вслух прочтет описанную вами жизненную ситуацию, а вы поделитесь своими идеями (10-20 идей) по решению проблемы. Говорят, что все ответы есть внутри нас. Давайте покопаемся :)

Если со стороны виднее, то помогите и себе. Используйте личные советы и меняйте свою жизнь.

Статья по теме: «Кем я был и кем стал? История жизни Андрея Руденко»

Коучинговые вопросы, которые способны изменить жизнь

А теперь, хочу поделиться с вами коучинговыми вопросами, которые, время от времени, стоит задавать самому себе.

Вы согласны с тем, что правильный и своевременно заданный вопрос может привести к улучшению нашей жизни?

Перечисленные ниже вопросы помогут вам почувствовать свои истинные желания и следовать им:

Что увлекает меня в жизни больше всего?
Ради чего я готов просыпаться рано утром?
Чем бы я больше всего хотел гордиться в будущем?
Что в жизни для меня важнее всего?
Какие мои ценности? Следую ли я им?
Каким я себе представляю лучшую версию себя?
Какие действия нужно предпринять, чтобы стать тем, кем я себя вижу?
Живу ли я так, как мечтаю? Почему? Что мешает?
Если бы мне осталось жить один месяц, как бы я провел это время?
Если представить себя 70-летним человеком, какой бы совет я дал самому себе прямо сейчас?
За что я держусь в жизни? Что меня держит? Может пора это отпустить?
Чем я занят сегодня? Будет ли это иметь значение через год?
Какие важные дела я постоянно откладываю?
Что мешает мне сфокусироваться на главном?
Как можно избавиться от всех второстепенных и отвлекающих дел?
О чем я мечтаю? Какие у меня самые большие мечты и цели?
Какое одно дело сегодня приблизит меня к цели?
За что мне давно пора простить себя и двигаться дальше?
Чего я хочу достичь через год? Почему это для меня важно?
А что если эти цели увеличить в два раза?
Как мне нужно жить сегодня, чтобы не жалеть об этом завтра?
Люблю ли я свою работу? Почему я занимаюсь тем, чем занимаюсь?
Какой я представляю свою карьеру мечты?
Что мне нужно делать, чтобы к этому прийти?
Чего я больше всего боюсь в своей жизни?
Чего я избегаю в своей жизни? Почему?
За что я чаще всего критикую себя? Как изменить это?
В чем я убежден относительно себя? Правда ли это на самом деле?
Какие из этих убеждений мешают мне идти к моим целям?
Какие привычки вредят моему здоровью? Как от них избавиться?
Какие хорошие привычки я хочу в себе воспитать?
Какие мои действия могут принести максимальные результаты в жизни?
В чем мой смысл жизни? Для чего я живу? Кто я?
Когда я последний раз кому-то помогал? Что я при этом чувствовал?
Как я могу изменить жизнь другого человека к лучшему уже сегодня?
С кем я общаюсь чаще всего? Как влияют на меня эти люди?
Кто меня вдохновляет больше всего? Почему?
Как я могу вдохновить других?
Кто для меня является самым важным человеком в мире?
Что я хорошего могу сделать для него прямо сейчас?