В наш век различных смартфонов, рекламы, мессенджеров становится все сложнее держать фокус и не распыляться. Согласны? Сколько раз в день мы заглядываем в свой телефон в ожидании, что хоть кто-то написал? А как мы разочаровываемся, когда сообщения приходят лишь от оператора связи или высвечиваются очередные обновления приложений.
Многие гордятся тем, что уже несколько лет не смотрят телевизор, мол, мы молодцы, не тратим время зря. Так зачем смотреть телевизор, если появился новый центр развлечений в виде смартфона? И могу предположить, что прошлое поколение было продуктивнее, т.к они смотрели телевизор по вечерам и после работы, в то время как мы, решив почитать книгу, полчаса делаем с ней селфи.
Но я не об этом.
Каждый вправе распоряжаться своим временем так, как он хочет. Меня больше смущает моя расфокусированность на различные звонки и сообщения: только что-то зазвенело — я сразу отвлекаюсь. Интересно, что в этот момент часть операционной системы головного мозга расходуется на то, чтобы обработать входящее оповещение:
- Что за звук?
- Где телефон?
- Кто написал?
Несколько вопросов и рука автоматически тянется за смартфоном. Bad habit.
Но представьте насколько можно быть продуктивным, если сосредоточиться на поставленной задаче? Какие в этом преимущества?
- Мозг не тратит энергию на переключение между делами (чтобы вернуться в ресурсное состояние нужно время);
- Лучше вникаешь в изучаемый материал (остаются не только фото с книгой, но и знания);
- Больше усваиваешь полученной информации (развитие интеллекта);
- Эффективно и вовремя завершаешь дела (скажите «НЕТ!» прокрастинации);
- Удерживаешь внимание на собеседнике и вникаешь в суть… (можно поговорить по душам);
- Но самое приятное в том, что чувствуешь себя спокойным и счастливым.
Но, как сказала одна знакомая: «Я ведь не могу игнорить, т.к люди срочно ожидают мой ответ».
Да, вы правы, ведь скидки в Watsons и adidas скоро завершатся, поэтому одеваюсь и выхожу.
Нет, я согласен, что есть важные дела, которые срочно нужно решить, но ведь не каждые 15 минут.
Интересно, что слово «рассеянный», раньше обозначалось, как праздный образ жизни. Другими словами, это человек ничем не занимающийся, живущий без работы и конкретного дела. Думаю, что это определение в точности описывает итоги дня невнимательного человека.
Я в детстве искренне смеялся с парня в стихотворения С.Маршака «Вот какой рассеянный». Поделюсь отрывком:
Жил человек рассеянный
На улице Бассейной.Сел он утром на кровать,
Стал рубашку надевать,
В рукава просунул руки —
Оказалось, это брюки.Вместо шапки на ходу
Он надел сковороду.
Вместо валенок перчатки
Натянул себе на пятки.
Сегодня мне уже не так смешно, когда я берусь за проект и сразу отвлекаюсь на телефон.
Как бороться? Что делать?
Поделюсь лайфхаком из личного опыта. Я совершаю всего 2 действия, которые помогают мне быть сосредоточенным:
- Я отключил оповещения мессенджеров на главном экране (оставил только рабочие проекты).
- Я выключаю звук телефона на время выполнения задания (на ночь оставляю включенным только будильник).
Всего 2 простых действия и я в несколько раз продуктивнее. Кстати, есть волшебная кнопка на смартфоне — «Режим полета». Нажав на нее — ваш полет творчества никто не сможет прервать ))
За время написания этой статьи мне пришло несколько сообщений в viber, facebook и позвонил робот, приглашающий на какой-то семинар. Хорошо, что на последний звонок ответила супруга и я не отвлекся.
А что вы делаете, чтобы быть более сосредоточенным?
