ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Рекламный блокРекламный блок

Правильное начало дня. Как правильно начинать утро? 7 полезных привычек

Правильное начало дня. Как правильно начинать утро? 7 полезных привычек
Видеозапись статьи

Скорее всего вы слышали выражение «Я встал не с той ноги». Издревле говорили, что перед тем, как встать с кровати, нужно выбрать ногу. Та, на которой больше волос — приведет вас к явной беде и …

Глупости всё это. Не будем тратить время на то, что кто-то там когда-то говорил. Предлагаю вам внедрить 7 полезных привычек с самого утра, которые я применяю в своей жизни.

Привычка 1. Избавляемся от телефона

Перед тем, как лечь спать:

  • Выключите звук на мобильном телефоне или переведите его в авиарежим;
  • положите телефон подальше от кровати… Лучше всего в том месте, куда нужно будет пройтись, чтобы отключить будильник.

Помните о том, что нормальный сон человека 8 часов. Если вы будете засыпать в 22:00, то с легкостью встанете в 6 утра.

Привычка 2. План завтрашнего дня

С вечера накидайте «зарисовки» завтрашнего дня… То, что вы будете делать утром. Таким образом, проснувшись, у вас будет цель, ради чего вы встаете с кровати.

Например, у меня это время для зарядки, чтения, молитвы и английского языка.

Я знаю, что если не сделаю это утром, то перенесу на вечер, а вечером отговорю себя, т.к очень устал и опять перенесу на утро.

И вот, мы проснулись, и пока идем за телефоном, чтобы отключить будильник — разминаем ноги… А это уже частичная зарядка.

Поздравляю вас. В этот момент важно подумать о чем-то хорошем, т.к звонящий телефон далеко от кровати не вызывает чувство радости.

Подойдя к телефону, мы отключаем лишь будильник и вновь кладем телефон туда, где он был в беззвучном режиме. Поверьте, вы еще успеете проверить почту, сообщения и триста раз обновить ленту.

Статья по теме: «Топ 7 негативных привычек и их решение»

Привычка 3. Откройте шторы и заправьте кровать

Помните о том, что самые страшные враги нового дня — это кровать, в которую хочется вернуться и смартфон, в который хочется залезть. Со смартфоном разобрались.

Отключив будильникоткройте шторы, чтобы солнечный свет начал вырабатывать в вашем теле кортизол, который, в свою очередь, стимулирует нас на действия.

И первое действие для тех, кто хочет изменить мир — заправить свою кровать. Таким образом, мы убиваем двух злейших врагов одновременно — кровать и телефон.

Привычка 4. Выпить стакан воды

Перед этим рекомендую умыться и почистить зубы. Это взбодрит, а стакан воды поможет вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему и даже, как утверждают некоторые источники, замедлить старение.

Чувствую, как вы только что начали искать глазами воду. Нет?

А вы знали, что невозможно одновременно улыбаться и вдыхать?

Шучу… Просто хочу, чтобы вы улыбнулись и с улыбкой продолжили свой день ))

Привычка 5. Сделать зарядку

Для этого все готово: шторы открыты, лицо умыто, токсины с помощью воды выведены.

Корень слова зарядка — ЗАРЯД. А заряд — это количество электричества или энергии, содержащееся в данном теле.

Если мы не будем подзаряжать себя каждое утро — энергии жить у нас не будет. Еще зарядка по утрам помогает быстрее «включить» организм в рабочее состояние.

ВНИМАНИЕ! Я не рекомендую делать силовые упражнения, как только проснулись. Для начала разомните и разогрейте мышцы.

Статья по теме: «Привычка определит твое будущее»

Привычка 6. Утренние ритуалы и планы

Помните о том, что не записано, то и не будет сделано. Если вы поленились и не записали план действий — самое время сделать это. Выделите 5-10 минут на то, чтобы запланировать свой день.

Есть такая версия, что самые продуктивные это утренние часы. После пробуждения у вас есть 1.5 — 2 часа, перед тем, как продуктивность начнет падать.

Постарайтесь в утреннее время сделать важные дела, которые вы постоянно откладываете из-за того, что устали или у вас нет времени.

Рекомендую поставить 2 цели:

  • 1) в сфере здоровья;
  • 2) профессиональный рост и развитие (книги, видео, развитие, общение).

И да, вы уже можете включить звук на телефоне.

Привычка 7. Проведите время с любимыми

С самого утра они такие нежные и беспомощные )) Можно зацеловать своего мужа, жену, детей… Сделать какую-то приятность.

Обнимайтесь, спросите, как прошла ночь, что снилось… Если есть время — приготовьте вместе завтрак.

А какие привычки помогают вам провести
плодотворное утро?

Тренинги | Книги | Консультация

0 0 vote
Оцените статью
Рассказать друзьям
Рекламный блок
Оставить комментарий к записи
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Читайте также:ВСЕ СТАТЬИ