Я самозванец?! Синдром самозванца в психологии

Разберемся с терминологией.

Самозванец — человек, выдающий себя за лицо, которым он не является.

Феномен или синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек обесценивает свои жизненные достижения и успехи, считая это случайностью.

Синдром самозванца на практике

Вы испытывали или говорили подобное хоть раз в жизни?

• Мой успех — это удача, случайное стечение обстоятельств. Просто повезло;
• Личная победа вызывает у меня чувство вины и создает впечатление обмана окружающих;
• Временами ощущаю страх «разоблачения». Я не настолько умен, как обо мне думают;
• У меня ощущение, что другие люди слишком высокого мнения обо мне;
• Я не могу этим заниматься, т.к. нет диплома, сертификата, образования;
• Ощущаю себя притворщиком/самозванцем/обманщиком, хотя другие видят во мне авторитет;
• Нужно постоянно учиться и быть лучшим, чтобы не разочаровать других. Я слишком мало знаю.

А вы хоть раз ощущали себя самозванцем, при том, что честно добивались поставленных целей?

Я не раз слышал о таком убеждении, как «Все мои успехи — случайность, а все мои поражения — закономерность».

Необоснованное ощущение того, что «я — обманщик», портит жизнь. Поэтому давайте разберем с этим.

Синдром самозванца в психологии

Сам термин был введен в 1978 году психологом Паулиной Клэнс и психотерапевтом Сюзанной Аймс по исследованиям которых, многие успешные женщины считали свои достижения случайностью, а восхищение со стороны других — преувеличением и переоценкой их возможностей.

Они считают, что «синдром самозванца» – не болезнь, а личная особенность, которая по-разному проявляется в жизненных периодах.

Как проявляется синдром самозванца в жизни человека?

Выделяют 3 категории ощущений:

• Чувство, что мы не заслуживаем достигнутого успеха. Полагаем, что окружающие ошиблись

Это приводит к страху «разоблачения». Мы переживаем, что через время нас увидят некомпетентными в своей области. На ум приходят слова из сказки Ганса Христиана Андерсена: «А король-то голый!»

• Объяснение достижений причиной случайных обстоятельств, а не благодаря своим способностям

Тут же возникает страх, что в следующий раз может не получиться.

• Внутреннее обоснование, что дело было простым и не заслуживает особого внимания.

Ерунда, легкотня, любой бы справился и написал мировой бестселлер / построил детский дом / спас жизнь человеку.

Другими словами, человеку с синдромом самозванца тяжело приписать свои успехи самому себе, своему уму, способностям и затраченным усилиям.

Результаты и достижения таких людей, часто не подкрепляют самооценку, а совсем наоборот, делают их более ранимыми и закрытыми от общества. Страх, что «я не соответствую заявленным характеристикам» порождает мысль, что «я являюсь обманщиком, не заслуживающим этой похвалы».

Как избавиться от синдрома самозванца?

Я выявил 5 ключевых способов:

1) Осознайте, что вы не один такой

На самом деле нас много. И в большинстве своем, это хорошие, светлые, добрые и талантливые люди.

Вы удивитесь, когда узнаете, что авторитетный для вас человек также подвержен такого рода сомнениям.

2) Сопоставьте собственные достижения с реальностью

Возьмите лист бумаги и запишите в левом столбике то, чего вы достигли. Это ваши результаты на данный момент.

Справа выпишите, что именно вы для этого делали.

Видите, оказывается вы приложили немало усилий, чтобы достичь цели! Я горжусь такими людьми!

Личный опыт «самозванца»

Я часто обесцениваю свои достижения. Мне кажется это мелочами: окончил университет с двумя красными дипломами, нашел призвание (дело жизни), написал 4 книги, провел более 300 семинаров во многих городах Украины, выступал с лекциями в Италии и Австрии.

Через мои семинары прошли более 20 000 человек, которые вдохновились моей жизненной историей и называли меня профессионалом в области ораторского мастерства.

Но я так не считаю и не придаю этому большое значение. С одной стороны, скромность это хорошо, с другой — это мой личный, наработанный годами опыт. Это не какая-то случайность, а ежедневный труд. И я не должен это обесценивать!

Это наши заслуги! Мы работали, трудились, совершенствовались, тратили свое время и все получилось!

3) Перестаньте бояться ошибок

Обыкновенная ошибка ничего не говорит о способностях человека. Ошибка это лишь случайное отклонение от назначенных (правильных) действий, поступков или мыслей. С каждым случается.

Мне помогают 3 важных правила по отношению к ошибкам:

• Ошибаются все.
• На ошибках учатся целые поколения.
• Ошибки исправляют.

Полагаю, что такого же мнения был и Альберт Эйнштейн, который сказал: «Кто никогда не совершал ошибок, тот никогда не пробовал что-то новое».

4) Не стремитесь к идеалу и забудьте о перфекционизме

Идеальных людей нет. Есть дисциплинированные люди, которые также ленятся и совершают ошибки.

Поэтому:

• Вам не нужно все знать

Знания важны, но не обесценивайте то, что уже знаете.

• Не нужно быть «номер один»

Статусы способны лишь тешить самолюбие. Нужно хорошо разбираться в своей сфере и не гнаться за славой, опережая конкурентов. Держите фокус на качестве, а не на количестве знаний.

• Будьте честны

В первую очередь, с самим собой. Если чего-то не знаете — смело признайтесь. Тем же вечером зайдете в интернет и заполните пробелы.

• Не нужно одобрение всех подряд

Критика — это часть жизни. Чем выше находишься, тем сильнее качает от ветра. На 10 положительных отзывов встречается парочка хейтеров. Храните у сердца теплые пожелания и не позволяйте лукавым стрелам ранить его.

5) Не думайте о себе более, нежели…

Закончу статью словами Апостола Павла, который писал в послании к Римлянам:

По данной мне благодати, всякому из вас говорю: не думайте о себе более, нежели должно думать; но думайте скромно, по мере веры, какую каждому Бог уделил.

Чувствовали ли вы себя хоть раз самозванцем? Поделитесь опытом в комментариях ниже :)